適切な枕なしで良い夜の睡眠を得る

目覚めるとリラックスしてリフレッシュする人も多いが、目が覚めると首と肩の痛みがある人も多い。

"；一晩中眠れず、一日中元気がなく、良い睡眠はみんなにとって重要です。そしてよく眠るために、あなたは＆tは適当な枕なしで生きます。枕は、これらの5つを避けるために注意してください以上

あまりに高い、あまりにも高い枕は、簡単に首の圧力を引き起こし、頭と首に不十分な血液供給を引き起こす、過度の首の圧力を引き起こし、あなたの頭を下げることに相当する頭痛、めまい、耳鳴り、不眠症を引き起こす気道障害を引き起こす。あまりに低い
、筋肉の睡眠中にリラックスし、ほとんどの首＆s力は頚椎に作用します、あまりに低い枕は頚椎をまっすぐにします;またはディスクの膨らみを促進する。あまりに広く、
あまりにも、枕はあまりにも広く、1つの位置の上にスリープ状態に十分な長さ、長さ0.15〜0.2メートルの幅は、枕があまりにも広いので、頭と首の関節の筋肉の受動的な緊張を引き起こす可能性があります。あまりにも硬く
、枕はあまりにも堅い、枕と接触して頭と首に圧力が増加します。
すぎる柔らかすぎる、枕が柔らかくて簡単にサグ、それは通常の高さを維持することは困難であり、頭と首は、特定のサポートを得ることができないので疲れて感じる。異なる睡眠位置の

、あなたは異なる高さ枕

の異なる材料枕コアは異なる特徴を持っています、しかし、あなたのために常に

ピロー衛生は無視できません、枕芯と枕は頻繁に洗われなければなりません。

は3ヶ月ごとに洗うことを推奨し、新しい枕を2〜3年で交換することができます。